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どうすれば、髪って早く伸びるの?

髪を切りすぎた時
やりたいヘアスタイルがある時
早くロングヘアになりたい時

そんな時「どうやったら髪って早く伸びてくれるんだろう」って思うことありますよね。

そこで、ここでは髪の毛を早く伸ばすことってできるのか?についてまとめていきたいと思います。

髪の毛って早く伸ばすことってできるの?

そもそも、髪って1ヶ月でどのくらい伸びるかご存知ですか?
髪は、1ヶ月で1〜1.5cmほど伸びると言われています。
1日あたりでいうと、約0.3〜0.4mm程度の計算です。

髪のカラーリングをしている方はわかりやすいと思いますが、3ヶ月もすれば、根本が数cmくらい伸びてプリン状態になっていますよね。

この髪の成長のスピードは個人差があり、年齢や季節、栄養状態によっても変わってきます。
例えば、血行が良くなる夏場は冬に比べて髪が伸びやすいと言われています。

理論上は様々な対策をすることによって、髪って早く伸びるのですが、その違いは1ヶ月で0.5mm程度。
3ヶ月経った時に、3cm伸びているか5cm伸びているかという程度ですので、目に見えて明らかに髪が伸びたという結果を求めるのは難しいとは思います。

でも、

  • 切りすぎた前髪をちょっとでもいいから早く伸ばしたい!
  • 半年後の結婚式までに少しでも伸ばして、素敵なアップヘアにしたい!

とちょっとでもいいから早く伸ばしたい!という方は以下を参考にしてみてくださいね。

髪の毛を早く伸ばす方法

髪を早く伸ばすためには

  • 髪にとって必要な栄養をたっぷりとる
  • 規則正しい生活
  • 頭皮の血行促進

ということが大事になります。

髪にとって必要な栄養をたっぷりとる

髪を早く伸ばすためには、バランスのとれた食事が大事になります。
炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルといった5大栄養素をしっかり摂ることが重要です。
特に、髪の材料となるたんぱく質は重要な成分です。
動物性・植物性どちらもバランス良く摂るようにしましょう。
また髪の生成に必要な栄養素である亜鉛、亜鉛の吸収を促すビタミンCなども髪のためには大事になりますので、しっかり摂取するようにしましょう。

規則正しい生活

何より大事なのが規則正しい生活です。
規則正しい生活とは、良質な睡眠・適度な運動です。
特に大事になるのが、睡眠です。
睡眠中には、成長ホルモンが分泌されますが、成長ホルモンの分泌が盛んになるのは眠りについて最初の3時間と言われています。
この最初の3時間をいかに深くぐっすりと眠るかが重要になりますので、規則正しく同じ時間に寝て同じ時間に起きるということを心がけましょう。

また忙しい毎日の中、運動不足になりがちですが、軽い運動で汗をかくというのは気分転換のためにも、血行促進のためにも良いと言われています。
体に負担が少なく、楽しくできる運動で気分もリフレッシュしましょう。

頭皮の血行促進

せっかく取った栄養素を髪に届けるためには、頭皮の血行促進が大事になります。
頭皮マッサージは血行促進とともに、頭皮の老化防止にも役立ちます。
頭にはツボも多く、お風呂上りに・・・、テレビを見ながら・・・などいろんなシーンで手軽に行うことができます。
この頭皮マッサージの時には、スカルプエッセンスや育毛剤を使って頭皮をマッサージするとエッセンスの栄養が効果的に浸透していきますので、マッサージの時にはエッセンスや育毛剤を使うことがオススメです。

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このように、簡単でできることでも髪って早く伸ばすことができますので、是非試してみてくださいね。

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