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春になると女性の抜け毛が増える理由

春になると抜け毛が増える気がする…
そんなお悩みありませんか?

冬から春になると動物の毛って抜けやすくなりますが、同じように人間の髪の毛も生えかわりの時期となり、抜け毛が増えてしまうんです。

でも、人間の抜け毛はこれらの自然の摂理によるものだけでなく、春という季節に潜む”ある原因”で増えることがあります。

そこでここでは、春に抜け毛が増えてしまう”ある要因”について探っていきましょう!

春になるとどうして抜け毛って増えるの?

春から夏、夏から秋、秋から冬、冬から春。
こんな季節の移り変わりの中で、「夏から秋」と「冬から春」という時期は抜け毛が増えると思いませんか?

まずはじめに、髪はそもそも毎日50〜100本は抜けます。
髪が長い女性はたくさん抜けているように感じますが、このくらいの本数はヘアサイクルの中で当たり前に抜けるんです。
冬から春に変わる3~4月は私たち人間も動物と同様に毛が生え替わる時期を迎えるので、通常の倍くらいの毛が抜けることがあります。
でもこれは自然脱毛であるので、心配する必要はありません。
シャンプーやドライヤーの後に髪がたくさん抜けているのを見つけると心配になるかもしれませんが、標準的な抜け毛の量であることも多いんです。

この他にも春には、抜け毛が増えてしまう要因があります。

それが、

  • 進学・就職や人事異動など環境の変化によるココロへのストレス
  • 花粉による刺激

です。

ココロへのストレス

春は、進学・就職や人事異動など新生活が始まり、生活スタイルが大きく変わりやすい時期。
知らず知らずのうちに精神的にストレスを抱える人も多く、自律神経のバランスが崩れることで、頭皮の血行不良を起こしやすくなり、頭皮や毛髪に必要な栄養が行き届かなくなることで、抜け毛の原因となってしまいます。

花粉による刺激

春はスギやヒノキの花粉の飛散量が最も多い時期。
この花粉に対して体の中の抗体が過度に反応してしまうことで起こるのが花粉症です。
目のかゆみやくしゃみ、鼻水など様々な症状が出ますが、頭皮や皮膚のかゆみが出ることがあり、頭皮に反応することでヘアサイクルが乱れることで抜け毛の原因となることがあります。

春の抜け毛対策

では、春の抜け毛を減らすためにはどうしたらいいのでしょうか?

まずは、新生活によって生活スタイルが変わると自律神経が乱れがちになりますが、このストレスを出来るだけ軽減させることが春の抜け毛対策には重要です。

ここで大事になるのが、「睡眠」「入浴」「食事」の基本3点セット。

まず「睡眠」は健康の為にも、美容の為にも欠かせない重要なもの。
というのは、人は睡眠中に細胞の修復や体の成長に欠かせな”成長ホルモン”が分泌され、この成長ホルモンは髪の毛の成長や修復にも関係します。
睡眠時間が減って睡眠不足になると成長ホルモンの分泌量も減り、髪の毛の成長に悪影響を及ぼしますので、忙しい毎日の中でもしっかりと睡眠時間を確保しましょう。

睡眠はただ長時間眠ればいいという訳ではありません。
成長ホルモン分泌の為には、質のいい睡眠が大事。
その為には、寝る1〜2時間ほど前に入浴し、体の深部体温をしっかり上げてあげましょう。
人は体温が下がっていく過程で眠くなるので、一度入浴で体温を上げておくことでスムーズに眠りにつくことができます。
忙しいとシャワーですませがちですが、毎日入浴の習慣をつけたいものです。
また、スマホやテレビなどの刺激は、質のいい睡眠を妨げます。
お風呂から上がった後はスマホなどは控え、ゆっくりと過ごしましょう。

また、食生活も大事になります。
栄養バランスが偏っているとストレスへの対処にも、抜け毛対策にも役立ちます。
私たちの体は食べたものでできています。
体にとって必要な栄養をバランスよく摂ることで、健康的な髪が育ちますので、バランスの良い食事を心がけましょう。
ホルモンバランスの乱れは抜け毛の原因となりますので、女性ホルモンに似た働きをすると言われている大豆イソフラボンを摂取することをオススメします。
大豆イソフラボンは納豆や豆腐、味噌など身近な食品に多く含まれているので、お味噌汁と納豆など和食中心の食事を心がけると良さそうですね。

抜け毛が気になる季節には、髪や頭皮に優しいアミノ酸系のシャンプーがオススメです。

新生活の春。
しっかりと抜け毛のケアをして、新しい環境を楽しみましょうね!

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