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髪と頭皮のお悩み相談室

朝と夜、1日2回髪を洗っちゃダメなの?

Question〜質問〜
夜にシャンプーしても汗や髪の匂いが気になるので、朝にもシャンプーをしています。
母に1日に何回もシャンプーしてるとハゲるよと言われましたが、1日に2回髪って洗っちゃダメなんでしょうか?
Answer〜回答〜
シャンプーのしすぎは頭皮にとって必要な皮脂までも落としてしまうので、シャンプーは1日1回にしましょう。

特に夏場って髪が汗や皮脂でベタつくし、何度も髪を洗いたくなりますよね。
髪のベタつきの原因の一つは皮脂ですが、皮脂=汚れという訳ではありません。
皮脂は肌を健康に保つ上で欠かすことのできないものなんです。
というのも、皮脂は頭皮を乾燥や外部の刺激から保護する役割を持っていて、皮脂がなければ頭皮も髪も乾燥し、紫外線などの影響を直に受けてしまい、パサパサでまとまりのない髪になってしまいます。

でも、皮脂が過剰になりすぎると毛穴がつまったり皮脂が酸化して、髪や頭皮のトラブルの原因になってしまうので、適度に皮脂を残すということが大事になります。

1日に2回以上シャンプーをしてしまうと、この頭皮にとって必要な皮脂までも奪ってしまうので、頭皮を傷めてしまいますし、皮脂がごっそり落ちてしまった頭皮はなくなった皮脂を補おうとさらに皮脂を分泌されるようになります。
そして、過剰に分泌された皮脂によって、毛穴がつまり頭皮の痒みや匂いなどのトラブルを招いてしまうんです。

シャンプーは朝・夜どっちにすればいい?

シャンプーは夜にするのがオススメです。
というのも、頭皮も髪も一日中過ごし夜になる頃には皮脂や汗、ホコリなどで汚れています。
夜、寝ている間に分泌される成長ホルモンは成長面だけでなく、肌のターンオーバー、髪の成長にも欠かせないので、この夜の時間に頭皮を清潔に保つことが大事になります。
というのも、髪の主成分であるケラチンと呼ばれるタンパク質は成長ホルモンの働きによって合成されるので、健やかな髪を維持することができます。

この大事な時間に、皮脂や汚れをそのままにして寝てしまうと頭皮環境は悪くなり、健やかな髪を作るどころか悪化してしまいます。
夜寝る前にシャンプーをして汚れを落とし、頭皮を清潔に保てば、寝ている間に皮脂が適度に分泌され外部刺激や乾燥から頭皮を守るバリア機能が正常に働くようになります。
また、枕などの寝具が汚れて不衛生だと、髪やお肌もトラブルを招きやすくなりますので、夜はシャンプーをして汚れを綺麗に落とした状態で寝ることをオススメします。

さらに、どうしても朝に髪を洗いたい場合には、シャンプーを使わずに湯シャンをすることをオススメします。
この時も温度の高いお湯で洗ったり、長い時間かけて髪を洗うと、髪にとって必要な皮脂までも落としてしまうので、洗い過ぎないことも大事になります。

シャンプーは皮脂を落としすぎない低刺激なアミノ酸系のシャンプーがオススメですよ。

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